目覚めについて

■朝ごはんでの目覚め

最近朝ごはんを食べない人も多いようですが、朝ごはんこそ眠気覚ましにもってこいです。
食事によって血糖値があがりその情報が脳に伝わって、体に朝であることを伝えられます。
1日の活動が始まる朝、きちんと朝ごはんを食べて元気に過ごそう。
きちんとした朝ごはんが食べられないようなら果物を摂るだけでも効果的です。
睡眠中に失った水分やビタミン,ミネラルを補給するとともに活動するための糖を摂取しましょう。
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