快眠について
■肉類を食べると?!
食事の後はよく眠くなりますよね。
でもﾒﾆｭｰを考えないと眠れなくなってしまいます。
とくに肉類なのですがでんぷんや脂肪は消化に時間がかかり、代謝を高めてしまいます
肉類をたくさん食べると2,3時間も代謝が高まってしまい眠りにくくなってしまいます。
なので寝る3時間前に肉類を食べるのは控えるとよいです。
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