快眠について
■牛乳を飲む
ｶﾙｼｼｳﾑには骨の衰えを防ぐのと鎮静作用があります。
ｽﾄﾚｽは安眠の天敵です。
だから鎮静作用のある牛乳などｶﾙｼｳﾑを多く含むものを摂取すると安眠を得られるわけです。
とくにｵｽｽﾒは牛乳です。
牛乳にはｶﾙｼｳﾑの他にﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝというｱﾐﾉ酸の一種が含まれています。
これは体内でｾﾛﾄﾆﾝという睡眠物質に変わります。
牛乳にはﾀﾞﾌﾞﾙの効果が期待できるわけです。
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